Edicao 01 . Nutricao que cabe no prato

Comer bem nao precisa ser complicado.

Sou Isis, nutricionista na Ilha do Governador. Acompanho adultos e executivos que querem mais energia, melhor composicao corporal e uma relacao tranquila com a comida. Online e presencial.

Agendar consulta Como funciona

5.0

★★★★★

Nota media no Google

94 avaliacoes verificadas

100% atendimento individual

Foto . Capa Ingredientes brasileiros sobre mesa de madeira

Prato de hoje

Arroz integral, feijao, frango grelhado e couve refogada.

Base brasileira, simples de montar, completa em macros e micros.

A despensa fala antes do prato

O que costuma faltar na despensa de quem quer comer melhor.

Antes de qualquer plano, a gente olha para o que voce ja tem em casa. Estes sao os grupos de alimentos que costumo recomendar como base. Simples, acessivel, brasileiro.

01 . Base

Arroz, feijao, tuberculos

Energia de verdade, com fibra. O esqueleto de qualquer refeicao bem montada.

02 . Folhas

Verdes e legumes

Couve, brocolis, abobora, cenoura. Cores no prato, minerais no corpo.

03 . Gorduras boas

Azeite, castanhas, abacate

Gordura boa nao falta, ela faz falta. Fonte de energia e saciedade.

04 . Frutas da estacao

O que esta na feira agora

Manga, banana, tangerina, abacaxi. Variedade muda o apetite e a microbiota.

05 . Proteinas

Animal e vegetal

Frango, peixe, ovos, leguminosas. Ajustamos quantidade, nao qualidade.

06 . Temperos

Alho, cebola, ervas

Comida sem sal nao precisa. Tempero caseiro substitui industrializado.

07 . Hidratacao

Agua, cha, caldo

Antes de suplementar, a gente hidrata. Simples, esquecido, eficiente.

08 . Fibras

Sementes e graos

Chia, linhaça, aveia. Pequenas doses, grande impacto no transito intestinal.

O que eu atendo

Quatro frentes de trabalho, uma so conducao: a sua.

Metabolismo e composicao corporal

Avaliacao de composicao por bioimpedancia, leitura de exames e plano alimentar ajustado a sua rotina. Indicado para quem travou em placas, sente fadiga ou ganhou peso sem mudar a dieta.

Falar sobre metabolismo

Nutricao esportiva

Para quem treina e quer resultado de verdade. Periodizacao nutricional, ajuste de macros para hipertrofia, emagrecimento ou performance, com suplementacao sob criterio.

Falar sobre esporte

Emagrecimento sem radicalismo

Reeducacao alimentar sem cortar grupos nem passar fome. Foco em densidade nutricional, saciedade e constancia. Acompanhamento semanal nas primeiras semanas.

Falar sobre emagrecimento

Qualidade de vida e saude metabolica

Para quem busca mais energia, melhor sono e marcadores sanguineos em dia. Atendo casos de resistencia a insulina, pre-diabetes, colesterol alterado e sindrome metabolica.

Falar sobre saude metabolica

Sobre a profissional

A nutricao que eu pratico e a que eu como.

Minha formacao e tecnica, meu atendimento e humano. Acredito que plano bom e plano que cabe na vida real, com o que tem na feira e no tempo que voce tem.

Isis Orona

Nutricionista . CRN ativo . Ilha do Governador, RJ

Formacao Bacharelado em Nutricao Formada por universidade reconhecida pelo MEC. Atualizacao constante em nutricao clinica e esportiva.

Atendimento Presencial e online Consultorio na Ilha do Governador, Rio de Janeiro. Consultas online para todo o Brasil.

Foco Saude metabolica e rotina Planos praticos, acompanhamento proximo, sem promessas magicas. A constancia que da resultado.

Metabolismo Emagrecimento Nutricao esportiva Saude intestinal Reeducacao alimentar Sindrome metabolica Atendimento executivo

Do primeiro clique ao resultado

Quatro passos, sem atalho.

Cada etapa tem um objetivo claro. Voce sempre sabe onde esta, o que vem a seguir e o que espero de cada lado.

Primeira conversa sem compromisso

Voce me conta o que esta buscando, seu historico de saude, rotina e o que ja tentou. A gente ve se faz sentido seguir juntas e qual o tipo de acompanhamento indicado.

Duracao . ate 20 minutos . WhatsApp

Consulta inicial e avaliacao completa

Presencial ou online. Aplico anamnese detalhada, analise de composicao corporal por bioimpedancia, leitura de exames recentes e mapeamento alimentar dos ultimos dias.

Duracao . 60 a 90 minutos . Presencial ou online

iii

Plano alimentar personalizado

Entrega em ate 7 dias uteis. Documento com refeicoes, lista de compras, substituicoes e orientacoes especificas para o seu objetivo. Linguagem simples, sem contagem obsessiva.

Entrega . PDF + acesso a app de monitoramento

Retornos e acompanhamento

Retornos periodicos para revisar resultados, ajustar o plano, tirar duvidas e manter a constancia. Suporte via WhatsApp para questoes pontuais entre as sessoes.

Frequencia . quinzenal ou mensal . conforme objetivo

O que dizem as avaliacoes

94 pessoas ja avaliaram. A media e 5.0.

Google . Verificado

5.0★

★★★★★

"94 avaliacoes com nota maxima no Google, atualizadas por pacientes reais."

Compromisso 01 Atendimento proximo

Resposta rapida no WhatsApp, retorno agendado, linguagem direta. Nao sou sua amiga no chat, sou sua nutricionista.

Atendimento

Compromisso 02 Plano que cabe na vida

Refeicoes pensadas para o que voce tem acesso, o tempo que voce tem e o orcamento que voce tem. Sem cardapio de revista.

Pratica

Proximo passo

Vamos comecar pela conversa inicial. Sem custo, sem compromisso.

Me chama no WhatsApp, me conta o que esta buscando. Se fizer sentido a gente segue. Se nao, te indico o caminho certo mesmo assim.

Conversar no WhatsApp

Resposta em poucas horas . Seg a Sex